새멤버 스쿼트 자세 방법 효과(feat 무릎통증)

초보자 스쿼트 자세 방법 효과(feat 무릎통증)

DC의 야심작 영화 더 수어사이드 스쿼드가 OCN에서 첫 방영됩니다. 이에 극장에서 관람하지 못했던 분들이나 혹 다시 보기를 원했던 분들에게는 좋은 소식이네요. 이에 오늘은 영화 수어사이드 스쿼드를 보기 전에 도움이 될만한 내용들을 모아 정리해보았습니다. 다만 스포가 있으니 원치 않는 분들은 넘어가시길요 영화 더 수어사이드 스쿼드는 DC 확장 유니버스의 10차례 영화이자 수어사이드 스쿼드 실사 영화 시리즈 2차례 영화로, 전편의 속편이자 리런치새롭게 다시 시작된 영화입니다.

리런치란 전편과 같은 세계관이자 속편은 맞지만 스토리는 서로 연관성이 없습니다.는 뜻으로 리부트와는 다릅니다. 이 작품은 전작과 아주 약간의 연관성이 있기에 수어사이드 스쿼드 2로 봐도 무방하며 반대로 이 작품을 전작을 모르고 봐도 큰 불편함 없이 무방합니다.

검토 심사 및 후기

영화 더 수어사이드 스쿼드에 대한 평가는 십중팔구 호불호가 갈립니다. 로튼 토마토 지수 100, 메타크리틱 78점이 뜨면서 압도적인 호평을 받았고, 대성공 면에서도 꽤 좋은 성과를 올렸습니다. 물론 극장 수익으로 한정하면 적자를 봤지만, 그래도 팬데믹 이후 개봉한 R등급 영화 중 최고 극장 수익을 냈으며, 이후 유료 구독 서비스인 HBO 맥스에서 높은 시청자 기록을 올려 DC에 대한 평가가 상승하는 효과를 누리기도 했습니다.

개인적으로는 조금 신기하고 비현실적인 캐릭터들이 대거 등장해 흥미로웠던 것 외에는 크게 와닿는 건 없었는데요, 앞으로 그들이 DC 세계관에서 어떤 역할을 하게 될지 뭔가 그림이 그려진다면 좀 더 재미가 있지 않을까 합니다.

바벨 스쿼트 놓는 위치

바벨 스쿼트 진행을 할때 위치 역시 중요한데요 이는 하이바와 로우바라고 합니다. 승모근과 어깨선에 최대한 가까운 곳에서 높이 바벨을 놓은것을 하이바라고 말하며 이는 대퇴근 발달에 좋은 자세입니다. 그리고 조금더 승모근과 어깨선의 낮은 과정에서 두는것을 로우바라고 합니다.

로우바는 허벅지 뒷쪽근육의 발달에 효과적이며 바벨을 낮게 위치하기에 상처를 조금더 앞으로 숙이는 자세로 중심을 잡아줘야하며 허벅지는 일자가 되는 지점까지만 굽히는 하프로 실시해야 합니다.

로우바는 뒷쪽근육을 키우는데 좋지만 허리의 부담도 크기때문에 초보의 경우 진행을 하지 않습니다.

쿠키 영상 2개

이번 영화의 쿠키 영상은 총 2개입니다. 첫 차례 쿠키 영상에는 처음에 투입되고 익사로 죽은 줄 알았던 위즐은 사실 죽지 않고 살아 있었다는 것을 보여줍니다. 두 차례 쿠키 영상은 에밀리아 하코트가 기적적으로 생존한 피스메이커의 병실로 찾아옵니다. 존은 윌러가 자신들을 저 미친 놈의 담당으로 배속시킨 이유는 자신을 배반한 자기들을 숙청하기 위해서일 거라며 걱정합니다. 이에 의사가 저 남자로 무얼 계획하려고 하는 거냐고 묻자 에밀리아가 X같은 세상을 구하려고요 라고 답합니다.

결국 피스메이커가 살아남았음을 알리는 내용입니다.

내려갈 때

상체는 앞쪽으로 당연시 조금 나간다일부러 숙이라는 뜻은 아님. 앞쪽 무게중심은 상체, 뒤쪽 무게중심은 엉덩이하체 쪽으로 만들어진다. 앞쪽에 무게중심이 있다면야 무릎과 발목에 무리가 올 수 있으니 주의. 엉덩이랑 허벅지를 조금 더 뒤로 보낸다는 느낌을 가져가면 자극도 더 줄 수 있어요. 복부에 힘을 주고 내려가자. 복부에 힘을 주지 않으면 허리가 꺾여 무리가 옵니다. 팔은 당연시 내려갈 때 어깨 높이로 올리기 고관절이 말리기 전까지만 내려간다.

이는 엉덩이가 아래로 가며 골반이 아래로 내려간다. 무리하지 말고 앉을 수 있을 때까지만 합니다.

MCU에 출연한 배우들이 대거 출연

제임스 감독 덕분에 이번 영화에는 DCEU 영화들 중 흔하지 않게 MCU에 출연한 배우들이 대거 출연한 것으로 알려지고 있습니다. 이드리스 엘바는 헤임달 역을, 숀 건감독의 동생은 크래글린 역을, 타이카 와이티티는 토르 라그나로크와 토르 러브 앤 썬더의 감독 겸 코르그 역을, 마이클 루커는 욘두 우돈타 역을, 실베스타 스탤론은 스타카르 오고르드 역을, 카메오로 등장한 폼 클레멘티에프는 맨티스 역을 한 바 있습니다.

이상 영화 더 수어사이드 스쿼드에 대한 내용이었습니다.

자주 묻는 질문