비타민C 효능 기능 및 과다섭취 부작용

비타민C 효능 기능 및 과다섭취 부작용

비타민은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소라고 볼 수 있으며 여러가지 역할을 하기도 합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취함에도 불구하고 필요한 모든 영양소를 받는 데는 어려움이 있어서 종합비타민을 복용하는 경우가 많은데 어떤 효능들이 있는지 알아보겠습니다. 다만 개인 건강 상태 및 환경에 따라 부작용이 발생할 수도 있으므로 세심하게 체크하시길 바라며 국내외 관련 제품으로는 gnm, 쏜리서치, 유한양행, 종근당, 여에스더, 포뉴, 뉴트리원, 커클랜드, 코스트코 등이 있었는데 선택할 때에는 식약처, GMP, 해썹, 코셔 등의 인증을 받거나 신뢰도 높은 브랜드를 고르는 것이 좋겠으며 복용 시에는 의사, 약사 선생님께 문의 정도는 해보시길 바랍니다.

미네랄 부작용

위장장애. 변비가 발생. 고용량 섭취 시 칼슘석회화나 요로 결석이 생길 수 있습니다. 자주보이는 부작용이 위장장애, 설사, 어지럼증이며 고용량 장기 복용 시 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 오늘 적정섭취량은 35mg40mg입니다. 1000mg 이상시 초고용량을 섭취하면 신경독성을 일으킵니다. 400ug 이하가 하루권장량입니다. 1000ug이상 섭취 시 간수치 상승과 저혈압, 어지럼증을 유발합니다. 400800ug이 적정용량입니다.

1000ug이상 섭취시 항산화제의 독성으로 홍조와 출혈, 탈모와 근육통증을 발생시킵니다.

실버 종합비타민 전용 물품 고르기

일반 종합비타민과 실버 제품의 가장 큰 차이는 특정 성분의 유무에 따라 달려있습니다. 대표적으로 실버 비타민에는 철분함량이 많이 낮은데 이유는 나이가 들수록 철분 소비가 낮아져서 덜 필요로 하기 때문입니다. 물론 일반비타민을 섭취해도 크게 지장은 없을 수 있으나 장기적으로 복용할 때는 철분이 적게 들어간 실버 전용상품을 고르시는 것이 좋다고 볼 수 있으며 각 브랜드에서도 이렇게 접근하기 때문에 새겨들을 필요는 있겠습니다.

고품질 브랜드나 인증을 많이 받은 물품 고르기

시중에는 종합비타민 영양제 제품이 많이 나와있습니다. 그러나 모든 제품들이 좋은 환경에서 만들어진 것은 아니기 때문에 최소한 건강기능식품 인증, GMP, 식약처, FDA 등 하나라도 검증을 받은 상품을 권유드리며 터무니없이 비싼 제품은 피하시길 바라며 한 달 30알 기준 1만 원2만 원 수준이 적당하다고 볼 수 있겠습니다.

1 소화 문제 많은 종합 비타민에는 변비, 속 쓰림, 설사와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 2 과잉복용 위험 비타민 A, D, E, K를 고용량으로 복용하면 독성이 생겨 어지러움, 메스꺼움, 두통 등 여러가지 증상이 나타날 수 있으므로 중복되지 않게 체크해야 하겠습니다. 3 타 약물 복용 시 주의 기저질환으로 인해 특정 약물을 방해할 수 있으므로 주치의 선생님께 문의하시는 것이 좋습니다.

항산화제 부작용

혈압을 낮춰주는 작용을 하지만 과잉 섭취 시 저혈압과 어지럼증, 두통이 일어나고 다른 혈전약과 상호작용하여 혈전에 문제가 있을 수 있습니다. 폴리페놀 피크노제놀. 퀘르세틴. 레스베라트롤 식물성 항산화제로 유명한데 저혈압과 저혈당을 유발하고 혈전약과 상호작용하여 피를 묽게 해 출혈이 발생할 수 있습니다. 알파리포산 우리 몸 곳곳 작용 하는 알파리포산은 헤어 두통과 저혈당을 유발합니다.

관절, 항염증 영양제

글루코사민 당수 치를 높인다고 알려져 있으니 당뇨 있는 인원은 섭취에 유의해야 합니다. MSM식이유황 피검사 시 간수치가 높게 나올 수는 있지만 현실 간손상은 아닙니다. 부작용으로는 수면장애와 홍조, 피부알레르기와 뾰루지 등입니다. 보스웰리아 관절염증성분활용 나무에서 추출한 진액성분 진액알레르기 빈번하게 발생 초록잎홍합 알레르기를 유발하고 혈액순환제, 혈전약과 상호 작용하여 피를 묽게 하는데 멍이 들거나 피가 잘 안 멈추는 부작용이 발생합니다.

쏜리서치 투퍼데이 복용 후기

쏜리서치가 운동선수들에게 인기가 있는 이유는 NSF인증을 받은 상품을 따로 팔기 때문입니다. 추가적인 성분 검사를 실시하기에 도핑테스트의 위험에서부터 자유롭습니다. 저는 1달정도 투퍼데이를 복용 중입니다. 확실히 혈압도 떨어졌고 두통도 많이 사라졌습니다. 지속해서 지속적으로 먹어보려고 합니다. 컨디션이 좋은 날에는 1알만 먹고, 많이 힘든 날에는 2알씩 먹어주고 있습니다. 또 다른 쏜 리서치의 제품에 대해 조회해보고 싶으시다면? 이제부터 확인해보세요. 감사합니다.

자주 묻는 질문