비타민B9 Folic acid (엽산) 결핍증상 및 엽산고르는법

비타민B9 Folic acid (엽산) 결핍증상 및 엽산고르는법

비타민 B는 최초로 발견된 수용성 비타민으로 탄수화물 대사에 관여하는 비타민군입니다. 그리고 비타민 B1 티아민, 비타민 B2 리보플라빈, 비타민 B3 니아신, 비타민 B4 아데닌, 비타민 B5 판토텐산, 비타민 B6 피리독신, 비타민 B7 비오틴, 비타민 B8 이노시톨, 비타민 B9 엽산, 비타민 B10 PABA, 비타민 B11 살리실산, 비타민 B12 코발라민까지 총 12가지로 구성된 복합체다. 우리들이 영양제에서 주로 볼 수 있는 것은 비타민B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 정도이며, 이 중 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 사용되는 B1, B2, B3, B6와 비교적 결핍되기 쉬운 B9, B12까지 해서 주요 비타민 B군으로 봅니다.

주로 에너지 대사에 관여하므로 운동하는 사람들에게 중요한 비타민으로 여겨지고 B9 엽산같은 경우는 임산부가 챙겨 먹어야 하는 영양제로 소개되고 있습니다.

수면장애 불면증에 유익한 영양제

1 첫 번째 마그네슘 마그네슘은 우리 몸에 있는 억제성 신경 전달 물질 가바라는 녀석을 합성 촉진시켜 주고요 그리고 우리 몸체를 냉철하게 늘어지게 만들어주죠 그래서 수면을 잘 이룰 수 있게 하는 가장 필요한 성분이 마그네슘입니다. 2두 번째는 비타민 B군 비타민 B군은 방금 말씀드렸던 트립토판이 5하이드록시트립토판, 세로토닌 멜라토닌으로 전환시켜 주는 조효소로 쓰이는 게 비타민 B6 B9 B10이거든요. 비타민 B군이 필요합니다.

3세 번째는 오메가 3 뇌를 튼튼하게 만들어주는 영양소입니다. 뇌가 건강해져야지 수면 장애가 개선이 되고요 참으로 오메가3를 투입했을 때 수면 장애가 개선되는 케이스가 많이 보고가 되고 있습니다.

Thompson, B50 복합체

세 번째 제품은 톰슨사의 제품입니다. 이 제품은 참으로 가성비의 끝판왕입니다. 60정의 가격이 5천원 가량입니다. B150mg, B250mg, B350mg, B550mg, B650mg, B750mcg, B9400mcg, B1250mcg의 함량이며, 모두 비활성형입니다. 이 제품도 마이너 비타민B군인 비타민 B850mg, B1050mg도 첨가 되어 있습니다. 그리고 콜린 또한 50mg 첨가되어 있습니다.

제품명에 충성스럽게 50의 함량으로 맞췄고 상한섭취량을 넘는 함량은 없습니다.. 비활성형 제품이고, 함량도 다른 영양제에 비하면 조금 부족하지만 일일 권장섭취량은 모두 아득히 넘기는 함량이고, 무엇보다. 가격적인 메리트가 상당한 제품이므로 가격이 가장 중요합니다.면 선택하면 좋습니다. 이 상품 또한 아이허브와 쿠팡의 가격차이가 많이 나므로, 아이허브에서 산다는 것을 추천합니다.

비타민C와 비타민B를 나누는 기준은 무엇인가요?

비타민 C는 단일 화합물인 아스코르빈산으로 이루어집니다. 반면 비타민 B는 여러 개의 화합물로 이루어진 복합체라는 것이 구분의 기준입니다. 또한 비타민B는 구성을 구성하는 화합물의 종류에 따라 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등의 번호로 구분됩니다. 번호는 각각의 화합물이 서로 다른 화학 구조와 기능을 가지고 있지만, 꽤 비슷한 역할을 하고 있기 때문 비타민B라는 같은 그룹으로 묶인 것입니다.

비타민B군 복용 후기

저는 지난 2월부터 7개월간 지속적으로 비타민B군을 복용중입니다. 비타민C와 함께 먹으면 비타민C메가도스로 인한 결석의 위험을 낮출수 있다고 합니다. 저는 비타민C와 함께 복용했기 때문에 오직 비타민B군만의 효과라고 장담하기는 어렵습니다만 제가 효과를 느낀 부분은 1 운동하고자 하는 의욕이 높아짐 2 운동 후 근육통이 덜함 이 정도입니다. 근처에 비콤씨 같은 영양제비타민B 비타민C 를 드신 분들은 아침에 일어나는데 분명히 덜 피곤하다는 후기도 많이 들었습니다.

차바니 스코어

부작용 안전성 대체로 안전 제품의 가격대 저렴한 편 총평 및 총점 식사를 잘 챙겨 먹는 사람에게는 결핍이 우려되지 않는 비타민 B지만, 추가적인 섭취로 이점을 누리고 싶거나, 고강도 운동을 하는 사람들에게는 추천될 있습니다. 수용성 비타민이라 비교적 부작용에 안전하다는 것과 저렴한 가격도 섭취를 권하는 근거가 되나 몇몇 종류에서는 과량섭취 시 부작용이 있으므로 주의가 필요합니다.

자주 묻는 질문