부신피로증후군 증상 원인 치료 및 부작용과 이롭게 하는 음식

부신피로증후군 증상 원인 치료 및 부작용과 이롭게 하는 음식

폐경기라고도 하며, 난소의 기능으로 보아 여성으로서의 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 말합니다. 갱년기의 연령은 체질, 영양상태, 분만의 횟수 등에 따라 개인차가 있으나, 통계적으로 4055세로 봅니다. 평균수명의 연장으로 폐경기가 약간 늦어지는 경향이 있습니다. 갱년기를 맞으면 난소 기능의 실조로 월경의 양이나 주기가 불규칙하게 되고, 수개월에서 3년에 걸친 여포 호르몬에스트로겐의 분비 저하로 월경은 마침내 폐지되며, 간뇌의 자율신경중추에 작용하여 자율신경계의 실조를 일으켜 갱년기 장애의 원인이 됩니다.

또 뇌하수체 전엽의 기능 실조도 일으켜 부신피질 자극 호르몬ACTH의 이상 분비에서 대상성 일과성으로 부신피질 기능을 항진시켜 부신의 성호르몬 분비로 남성화를 보이는 것 외에, 갑상선 호르몬TSH도 영향을 받아 갑상선 기능에 이상을 가져와 비만을 초래하는 등 갱년기 특유의 기능실조가 나타납니다.

저혈압에 좋은 음식

저혈압을 가진 사람들은 일부 음식을 섭취하여 혈압을 안정시킬 있습니다. 다음은 저혈압에 좋은 음식 몇 가지 예시입니다. 1. 소금 소금은 체내의 수분 균형을 조절하여 혈액의 농도를 높이는 효과가 있습니다. 저혈압이 있는 경우 소금 섭취량을 약간 늘릴 있습니다. 그러나 많은 소금 섭취는 고혈압이나 등등 건강 사안을 악화시킬 수 있으므로 적정량을 이어서하는 것이 중요합니다. 2. 천연 당류 혈액의 당도를 이어서하는 것이 저혈압에 도움이 될 있습니다.

천연 당류인 과일, 꿀, 자몽 등을 섭취하여 혈당을 안정시킬 있습니다. 3. 고단백 식품 – 고단백 식품은 혈액의 부피를 늘리고 혈압을 일정하게 이어서하는 데 도움이 됩니다. 가금류, 생선, 콩, 견과류 등 고단백 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 이어서하는 것이 좋습니다.

만성피로 원인

만성피로의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만, 여러 요인들이 상호 작용하여 발생한다고 생각됩니다. 몇 가지 가능한 원인들을 알아 보겠습니다. 바이러스 감염 일부 연구에서 만성피로 증후군이 바이러스 감염, 특히 에피스타인바르 바이러스와 인간 레트로바이러스와 관련되어 있다는 증거가 제시되었습니다. 하지만 뚜렷한 인과 관계는 아직 증명되지 않았습니다. 면역계 이상 만성피로 증후군 환자들의 일부에서는 면역계 이상이 관찰되었으며, 이는 바이러스 감염, 알레르기, 자가면역 질환 등에 의해 발생할 수 있습니다.

호르몬 불균형 갑상선 기능 저하, 부신 기능 저하 등과 같은 호르몬 불균형이 만성피로 증후군과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 신경계 이상: 만성피로 증후군에서 발견된 신경계 이상은 우울증, 불안장애, 코티솔의 변화 등과 관련될 수 있습니다.

따뜻한 우유

갱년기가 되면 우울증에 쉽게 빠집니다. 요실금을 겪으며 우울감을 느낄 수도 있고, 여성의 정체성 때문에 우울감을 느낄 수도 있습니다. 하지만 따뜻한 우유에는 이런 우울감을 완화해주는 트립토판이라는 성분이 다량 들어 있는데, 이 성분은 우울감을 날려버리고 숙면을 유도해 불면증 해소에도 도움이 됩니다. 석류에는 여성호르몬이 다량 들어 있을 뿐 아니라 비타민C와 같은 영양소와 또한 많이 들어있어 갱년기에 좋습니다. 특히, 석류의 껍질에 들어 있는 타닌 성분은 갱년기에 좋다고 유명한 에스트로겐 성분을 포함하고 있습니다.

석류의 섭취는 갱년기에 흔히 나타나는 여러 증상을 개선시켜줄 뿐만 아니라 비타민C와 같은 영양소는 스트레스를 조절해주는 역할을 하기 때문에 갱년기에 나타날 수 있는 우울증의 증상을 개선해주는데 효과적입니다.

달맞이유 오일

갱년기 여성, 갱년기 장애 및 여성성들의 생리통 경감 및 호르몬 조절을 통한 생리불순 개선 월경 전조증을 나타내는 여성에게는 필수지방산의 함량이 낮게 나타나는데, 감마리놀렌산에서 유도된 프로스타글란딘은 필수지방산의 레밸을 정상적으로 유지시키며 호르몬의 변화를 안정화시키는 작용을 하여 월경 전조증을 완화시켜주며, 유방암, 유방통증에도 도움이 됩니다. 호박씨에 함유된 리놀레산, 리그 맘 성분이 에스트로겐 성분과 거의 같다고 합니다.

이는 여성 갱년기에도 좋지만 남성분들에게도 좋은데 특히, 전립선 비대증 증상 완화에 효과적입니다. 그리고 심장 건강에도 좋으며 방광 치료에도 뛰어난 효과가 있습니다. 갱년기에 좋은 음식으로 유명한 복분자에는 피토에스트로겐 성분이 들어있습니다. 이 성분은 여성호르몬을 생성하는 난포 등을 자극해주시기 바랍니다 호르몬 분비를 거침없이 하는데 도움이 된다고 합니다. 오늘 이렇게 갱년기에 좋은 음식 10가지에 대해 알아봤습니다.

자주 묻는 질문