복합기 스캐닝 오류 장치에 접근할 수 없습니다 해결 방법

복합기 스캐닝 오류 장치에 접근할 수 없습니다 해결 방법

한살 한살 나이가 들어감에 따라 우리의 신체그리고 함께 나이를 먹어갑니다. 그렇게 되고 하나 둘씩 삐그덕 거립니다. 그중 가장 흔하게 오는 질병이 관절염 입니다. 시중에 판매되고 있는 건강식품중에 50대 60대 분들이 가장 많이 구매하시는것이 바로 관절염 관련 식품과 약 입니다. 그만큼 많은 어르신분들께서 관절염으로 고통받고 계시다는 것 입니다. 하지만 이 관절염을 가속화시키는 것이 있습니다. 바로 술과 지방 두가지 입니다. 첫번째로 술은 마실때만 기분이 좋다는것 말고는 딱히 몸에 이득이 없습니다.

관절에도 물론 좋지않습니다. 그래서 관절염을 앓고계신 분들은 되도록 술을 피하는것이 좋습니다. 그 이유는 술이 직접적으로 관절에 영향을 끼지는것은 아닙니다. 그러나 관절염이 있는분들은 주로 약을 복용하고 있습니다.

나쁜운동, 습관

나쁜운동법은 무게가 실리거나 과격한 움직임이 있는 운동 입니다. 예를들어 조깅, 등산, 계단 오르내리기, 줄넘기, 풀스쿼트, 런지등이 있습니다. 그밖에도 농구, 축구, 배드민턴, 약구, 족구와 같은 운동반경이 넓고 무리가 갈 수 있는것도 피하셔야 합니다.

일상생활에서도 주의해야할 점이 있습니다. 30분이상 같은자세로 있는것은 좋지않으며 긴 시간 양반다리를 하고있거나 쪼그려 있는 자세는 좋지 않습니다.

이외에도 긴 시간 운전을 하시는 것도 좋지않습니다.

우슬 뿌리

우슬뿌리 효능에 관하여 알고 계시나요? 우슬은 우리말로 쇠무릎이라는 뜻인데요. 예로부터 무릎관절에 좋은 약초로 사용되어 왔어요. 우슬은 무릎관절을 튼튼하게 해주며, 염증을 줄여주고, 골다공증 예방에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 그리고 사포닌이 풍부하여 항산화 작용에도 효과가 있습니다.

항산화 작용이 탁월하다고 유명한 베리류의 효능에 관하여 잘 알고 계시나요? 블루베리, 딸기와 같은 베리류 과일은 항산화 성분이 아주 풍부하여 관절염 예방에 효과가 있는데요. 특히 미국의 연구에서도 베리류 섭취가 무릎관절의 기능 개선에 효과가 있다고 보고한 바가 있습니다.

무릎관절에 좋은운동은 주변근육 발달을 시켜주면서 부담을 덜 주는 방식입니다. 초기에는 무게가 가해지지 않는 물속걷기, 수영, 자전거타기, 가볍게 뛰기, 스포츠댄스 등이 대표적입니다. 운동시간은 15분내로 하시는것이 좋으며 본인의 상황에 맞게 운동량을 조절하게 느리게 늘려가는 것이 포인트 입니다.

그 다음단계는 본인 체중만을 이용하여 근육을 강화하는 방법입니다. 풀스퀴트가 아닌 숏스쿼트, 저중량 헬스기구를 이용한 가벼운 근력운동등이 있습니다.

개인의 상황에 따라 조절을 하는것이 중요하며 천천히 지속해서 해야하는 생각으로 접근을 하셔야 합니다. 무릎주변 근육과 함께 허벅지 근육도 함께 단련이 되고 관절이외에도 당뇨병등의 기타질환에도 너무 큰 도움이 될 수 있습니다.

걷기운동의 장단점

먼저 걷기운동의 강점은 첫번째로 쉽습니다. 특별한 장비나 기구없이 어디서나 운동을 할수 있습니다. 운동을 하기위해 수행해야할 과제들이 없으니 그 어떤 운동보다. 꾸준하게 할수 있습니다. 두번째는 개운한 기분을 느낄수 있다는 것입니다. 걷기운동을 하기위해 바깥을 나가는 시간이 많기때문에 경치와 날씨를 정처없이 즐길수 있습니다. 단점은 날씨의 영향을 많이 받습니다. 바깥으로 나가야하기 때문에 비나 눈이 오거나 너무 춥고 더운 날씨에는 운동을 하기가 어렵습니다.

그리고 과체중이시거나 관절염이 심하게 진행된 분들은 걷기운동을 함으로써 관절이 더 안좋아 질수 있습니다. 걷기운동은 아무래도 무릎을 사용하는만큼 이미 관절염이 심하게 진행된분들은 걷기운동이 치명적일수 있습니다.

그럼 어떤운동을 해야할까?

무릎관절이 안좋은데 비만인 분들에게는 실내자전거를 추천드립니다. 다만 실내자전거 운동을 하다가 어느정도 살을 빼게 되신다면 걷기운동도 함께하는것이 좋습니다. 그만큼 걷기운동에는 정말 많은 효과가 담겨있기 때문입니다. 선선한 가을날씨에 오늘한번 나가서 걸어보시는건 어떨까요? 가볍에 산책하며 마음과몸체를 리프레쉬하면서 스트레스를 해소하시길 바랍니다. 다만 다음주는 태풍으로 인해 바깥에나가는것은 무리일듯 싶으니 남은 한주를 활용해 여러 운동법을 찾으시길 바랍니다.

자주 묻는 질문