발바닥 통증과 발 뒤꿈치 통증 원인

발바닥 통증과 발 뒤꿈치 통증 원인

치료시스템급만성통증치료 여름철에는 슬리퍼나 샌들을 자주 신게 되는데요. 이런 신발 들의 경우에는 밑창의 쿠션이 충격을 제대로 흡수를 시켜주지 못 하여 발바닥에 통증이 발생을 할 수 있다고 합니다. 발바닥 통증 중에서도 발 뒤꿈치 부위에 주로 통증이 발생된다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 우리 육체는 수많은 근육들이 존재하여 뼈를 보호하고 움직일 수 있게 도움을 주고 있는데요. 발바닥에는 족저근막이 존재하여 발의 아치를 만들어주고 보행 시 발에 힘을 받을 수 있게 해주는 역할을 하고 있다고 합니다.

종자골은 엄지발가락과 발등뼈 사이에서 인대나 힘줄에 파묻혀 있는 작은 뼈로서 보행 시 발바닥에 가해지는 압력을 퍼뜨려 줍니다. 그런데요 가끔이곳에 너무 지나친 힘이 작용해 주위 조직에 염증이 생길 수 있었으나 이것을 종자골염이라고 합니다.

주로 힐을 많이 신는 여성이나 무리한 스포츠활동(등산, 축구 등)을 했을 때 발생하게 되며, 이 외에도 발이 오목하거나 아킬레스건이 짧을 때 발생할 수 있습니다.

그 원인이 중족골통이나 지간신경종과도 연관되어 있기에 각각의 질병은 함께 나타날 수 있습니다.

발 뒤꿈치 통증 증후군

발 뒤꿈치 통증 증후군은 발 뒤꿈치 뼈에서 생겨나는 뼈의 성장입니다. 발 뒤꿈치 통증 증후군 자체는 통증을 유발하지 않을 수 있지만 주변 조직과 인대를 자극하여 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 통증 증후군의 보편적인 원인으로는 발의 과도하게 긴장, 비만, 잘 맞지 않는 신발 착용 등이 있습니다. 발 뒤꿈치 통증 증후군의 증상은 자주 족저근막염과 겹쳐서 비슷한 유형의 통증을 유발합니다.

걸을 때 엄지발가락 통증 종자골염이 생기면 걸음을 걸을 때마다. 엄지발가락 이제부터 통증이 발생하며 빨갛게 부종이 생기기도 합니다. 염증이 심할 경우 가만히 있어도 뜨거운 열감과 통증을 느끼게 됩니다. 종자골염의 치유는 지간신경염이나 중족골통과 비슷한 방식과 유사합니다. 발의 무리한 사용을 자제하고 양말과 실내화를 착용하여 발에 가해지는 충격을 줄여줘야 합니다. 부종이 심하다면 초기 23일 정도 냉찜질을 통해 가라앉힐 수 있습니다.

스트레칭을 통해 아킬레스건을 이완시켜 주고 무지내전근을 강화시켜 주면 발에 가해지는 충격을 완화시킬 수 있습니다. 하단내용 참고 병원을 통해서는 소염제, 물리치료, 충격파 치료, 주사치료등을 받을 수 있으며6주 이상 치료해도 경과가 없습니다.면 수술을 고려해 봐야 합니다.

족저근막염 방지 및 생활가이드

족저근막염은 증상이 점차 나아지는 경우도 있어 적절한 체중을 유지하고 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 하이힐보다는 쿠션이 좋은 신발로 돌이킨 것이 좋고 충격 흡수가 안 되는 신발은 변경하는 것이 좋습니다. 통증이 심할 때에는 발이 쉴 수 있도록 휴식을 취하고 얼음 등으로 쌀쌀한 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 조깅이나 산책 등 발을 사용 시 약 1시간 이내로 움직이도록 합니다. 휴식을 충분히 취해줍니다.

집 안에서도 슬리퍼 등을 착용하여 발에 충격을 최소화하는 것이 좋습니다. 테니스공이나 마사지 볼을 발로 굴리면서 마사지해준 후 따뜻한 물로 20분 이상 족욕을 하면 발의 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.

스트레칭법과 자가치료 방법

이제 족저근막염을 스트레칭과 자가치료를 통해 완화시킬 수 있는 방법에 관하여 알아보겠습니다. 스트레칭은 족저근막의 긴장을 풀고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 아래는 몇 가지 효과적인 스트레칭 방법입니다. 첫번째 발 볼을 사용한 스트레칭 발 볼을 바닥에 놓고 발을 올려놓은 뒤 발 앞쪽을 굴려가며 발 아치를 스트레칭합니다. 이를 1015회 반복합니다. 둘째 발 스트레칭 의자에 앉아 한쪽 발을 반듯하게 내밀고 발 끝을 당겨주는 스트레칭을 합니다.

이같은 경우애 다리가 직각이 되도록 무릎을 유지하면서 1015초간 유지한 후 반대쪽 발도 같은 방안으로 스트레칭합니다. 이 동작을 35회 반복합니다. 셋째) 종아리 스트레칭: 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어서 발과 발목이 바닥을 향하도록 합니다. 다른 다리는 앞으로 굽혀줍니다. 이같은 경우애 발 뒤쪽과 종아리가 느끼는 곳에 스트레칭을 느낄 때까지 더디게 몸체를 내립니다.

자주 묻는 질문