꼬리뼈 통증 임산부 쿠션, 의자방석, 도넛방석

꼬리뼈 통증 임산부 쿠션, 의자방석, 도넛방석

두꺼운 담요를 접어 얇은 방석처럼 사용했는데도 턱도 없어서 결국 쿠션감 두꺼운 방석 하나 구매했습니다. 왜 진작 안 샀을까 싶네요. 꼬리뼈 통증으로 고통받고 있는 직장인과 임산부를 위한 포스팅입니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

비장근 Soleus

비장근 Soleus은 종아리 뒤쪽에 위치한 근육으로, 비복근 아래에 위치한 큰 근육입니다. 발을 아래로 아니고 내전하는 역할을 합니다. 비장근 Soleus에 근막통 증후군을 유발하는 요인은 미끄러운 바닥을 걷거나 순한 모래위에서 걷기, 달리기, 높은 굽의 구두 등이 있습니다. 비장근 Soleus에 근막통 증후군이 발생한 경우 가장 흔하게 아래 그림의 TrP1에 통증 유발점이 발생할 수 있으며, 이 경우 발목의 안쪽을 따라 뒤꿈치까지 통증이 전이되게 됩니다.

다음으로 통증 유발점이 흔하게 일어나는 위치는 TrP2입니다. 종아리 뒤쪽바깥쪽에 위치하고 있으며, 이곳에 통증 유발점이 발생한 경우 종아리 뒤쪽 가운데에서 통증을 호소하게 됩니다.

통증 완화를 위한 생활습관 개선

온찜질 및 냄찜질은 도움이 됩니다. 통증의 정도가 심할 때는 냉찜질을 하는 것이 좋으며 염증의 번짐이나 통증이 완화되었을 시 온찜질을 통해 근육을 이완시키는 것이 필요합니다. 또한 앉은 자세를 교정하여 올바른 자세로 앉는 방법을 찾아야 합니다. 오래 앉아 있음으로 꼬리뼈에 압력이 가해지는 것을 피해야 합니다. 어쩔 수 없이 장시간 길게 앉아 있어야 하는 경우는 구멍이 만들어져 있는 방석 위에 앉아 있다면 훨씬 도움이 됩니다.

치질 환자들과 비슷하게 섬유질이 풍부한 음식을 통하여 원활한 배변활동을 할 수 있도록 하는 것 또한 압력을 피할 수 있는 방법입니다. 이와 비슷한 방법으로도 해결이 되지 않을 시 물리치료를 통한 골반기저근의 긴장을 풀어주는 마사지와 흉추 가동성을 높일 수 있는 스트레칭 등의 치료를 병행하는 것 역시 필요합니다.

중둔근 Gluteus Medius

중둔근 Gluteus medius은 다리를 벌리거나 다리를 바깥으로 돌릴때 주로 작용하는 근육입니다. 애플힙을 만들기 위해 운동하는 타겟 근육이기도 합니다. 중둔근 Gluteus medius에 근막통 증후군을 유발할 수 있는 요인으로는 갑자기 넘어지거나, 운동 손상이 발생한 경우, 장시간의 테니스, 오래 걷기 등이 있습니다. 중둔근 Gluteus medius에 근막통 증후군이 발생한 경우 주로 근육에서 가까운 부분에 통증이 국한되는 겨우가 많습니다.

통증 유발점의 관련하여 따라 다른 전이 통증이 발생하게 되는데, 아래 TrP1으로 표시된 부분에 통증 유발점이 위치한 경우 장골능 iliac crest을 따라 통증이 전이되는 모습을 보입니다. 아래 TrP2로 표시한 부분에 통증 유발점이 위치한 경우 엉덩이의 바깥쪽, 중간 부분으로 통증이 전이되는 모습을 보입니다.

다열근 Multifidus

다열근 multifidus는 척추 근처에 위치한 deep muscle입니다. 이 multifidus에 근막통 증후군이 발생한 경우 통증은 주로 척추 주변에서 나타나게 됩니다. 다만, L1L5 즉 요추 부위의 multifidus에서 근막통 증후군이 발생한 경우 특징적으로 통증이 복부 쪽으로 전이될 수 있는데, 이로 인해 내장 통증과 혼동이 될 수 있어 경계를 필요합니다. S1 level의 multifidus에서 근막통 증후군이 발생한 경우 꼬리뼈 주변으로 통증이 전이되는 모습을 보입니다.

대둔군의 위치

대둔근 Gluteus Maximus muscles 부착위치 oringin upper portion of ilium , the sacrum and coccyx insertion Gluteal tuberosity and ilioti bial tract 신경지배 Inf. gluteal n. L5 S2 기능 Major ext. of hip joint 4. 대둔군의 통증원인 이런 경우가 많이 생기는 활동의 원인은 1. 갑작스러운 낙상으로 인해 낙상 도중으로 가해지는 급작스러운 과부하로 인해서 통증이 발생합니다.

2. 장시간의 산행으로 앞으로 숙인 자세를 유지하고 오래 걸을 때 통증이 발생합니다. 3. 잘 때 허벅지를 심하게 굴곡 시키고 자는 경우에 통증을 발생합니다. 4. 무릎을 펴고 구부정하게 앉은 자세를 오래 했을 경우5. 거북목에 인한 과부하로 인해 통증이 생길 수 있습니다.

자주 묻는 질문