과민성대장증후군 치료 증상 진단

과민성대장증후군 치료 증상 진단

현대인에게 흔하게 나타나는 질환 중 하나인 과민성 대장 증후군IBS에 대하여 들어 보셨나요? 아마 많은 분들이 이미 겪고 계실텐데요. 저 역시 스트레스를 많이 받는 날이면 어김없이 찾아오는 이 녀석 덕분에 하루 하루 고생중이 랍니다. 오늘은 제가 겪었던 증상 과민성 대장 증후군에 관련해서 해결 방법들을 공유하고자 적어 봅니다. 과민성 대장 증후군은 이름 그대로 장이 예민해서 생기는 질환입니다. 이 질환은 장운동 이상 및 스트레스 등 여러 원인으로 인해 발생하며 복통, 복부팽만감,설사 혹은 변비 등 배변장애 증상을 나타내는 만성질환 입니다.

과민성 대장 증후군 예방법이 있나요?

가장 좋은 방법은 식습관 개선이지만 현설적으로 지키기 힘든 부분 이죠. 그래서 저는 유산균 섭취를 추천드려요. 유산균은 장내 유익균 증식 및 유해균 억제 효과가 있으며 면역력 강화에도 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하면 건강관리에 큰 도움이 됩니다. 시중에 많은 유산균 제품이 있지만 제가 추천드리든 제품은 4세대 유산균이라 불리는 프로바이오틱스 함유가 되어있는 물건을 권장 드립니다.

생활 양식 개선

식이 관리 과민성 대장 증후군 환자는 자신의 식습관을 관찰하고, 유해한 음식을 피하며, 를 증가시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리 스트레스는 이 증후군의 증상을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 습득하는 것이 중요합니다. 유산균 프로바이오틱스유산균를 섭취하여 대장 내의 밸런스를 조절하고 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동 규칙적인 운동은 대장 운동을 개선하려 힘쓰고 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

수면 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 IBS 관리에 도움이 됩니다.

과민성 대장증후군 증상

과민성 대장증후군은 배의 통증이나 당김 등 기분 나쁜 증상과 함께 설사나 변비 등의 변통 이상을 일으키는 질병입니다. 증상이 나타나는 방식이나 중증도는 사람마다. 다르며, 특히 변통 이상이 나타나는 방식에 따라 설사형, 변비형, 혼합형의 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 설사형은 스트레스나 긴장 등의 작은 계기에 의해 배의 통증과 심한 변의와 함께 설사를 일으키는 것이 특징이며, 특히, 출근하는 도중 등, 화장실 공간에 갈 수 없는 상황일 때 증상이 잘 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

한편, 변비형의 경우에는 변비와 함께 배가 당기는 등의 증상이 발생합니다. 또한, 혼합형은 변비와 설사가 번갈아 반복되는 것이 특징입니다.

과민성대장증후군에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

닭고기 지방을 제거한 돼지고기 마블링 없는 소고기 달걀 연어, 고등어, 대구, 청어, 정어리, 송어 죽순, 피망, 브로콜리, 당근, 가지, 호박, 고구마, 파슬리 토마토, 바나나, 블루베리, 딸기, 포도, 키위, 레몬, 라임 귤, 오렌지, 파파야, 파인애플, 멜론 일반적으로 지방이 없는 고기들이 좋고 쉽게 소화가 잘되는 재료들이 좋습니다. 특히 달걀이 영양면에서도 좋은 음식입니다.

생선의 경우는 오메가 3 지방산이 여러가지 생선 종류들이 좋습니다.

과민성 대장증후군 치료 방법은 무엇일까?

자극적인 음식과 과식은 과민성 대장증후군 증상을 심해지게 합니다. 따라서 본인의 병과 신체에 대하여 이해하고 장에 자극이 될 수 있는 음식과 과식을 피하는 것이 바람직합니다. 자극적인 음식과 과식 피하기 심리적인 근심 요소 제거 규칙적인 생활습관과 유쾌한 마음가짐 적절한 약물 치료 과민성 대장증후군은 심리적인 불안이 원인이 될 수 있습니다. 따라서 신체의 건강뿐만 아니라 정신의 건강까지 함께 관리해야 합니다.

심리적 불안요소가 있으면 제거를 하는 것이 치료에 도움이 됩니다. 규칙적인 생활습관은 우리의 몸과 마음을 모두 튼튼하게 해 줍니다. 적절한 양과 강도의 운동으로 스트레스를 해소할 수 있도록 하고 건강식 위주로 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다.

과민성대장증후군에 좋은 차

민트차와 레몬밤차가 있습니다. 민트는 장과 연관된 소화 장애를 줄이기 위해 많이 사용이 됩니다. 진경, 진정, 항염증 작용을 주로 하고 통증과 복부팽창을 조절합니다. 레몬밤차는 소화를 촉진하고 장내 가스 생성을 줄여 창자의 자극을 줄여주어 장기를 진정시키기에 좋습니다. 과민성대장증후군에 과연 유산균이 좋을까요? 장기능이 원할하지 못하거나 속이 언제나 불편하고 배변활동이 잘 되지 않는 사람들 일수록 유산균을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

유산균에도 종류가 많지만 보장균수가 50억 이상 되는 고함량 프로바이오틱스를 챙겨드시는 게 좋습니다. 그리고 유산균이 장까지 도달하는 과정에서 위산과 담즙 등에 의해 괘멸할 수도 있어 이중코팅 처리가 된 유산균을 고르는 것도 하나의 방법입니다. 그렇게 되었을 때 장까지 더욱 많은 수의 유산균이 도달할 수 있기 때문입니다. 오늘은 현대인들의 만성질환인 과민성대장 증후군에 대하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문